Stressabbau im Büro
Online-Gruppenkurs zur persönlichen Stärkung
Karin Wiemers
Verena Hetzmannseder
1. Oktober bis 26. November 2023
Sonntags 18:00 bis 19:00 Uhr
Zielgruppe
Mitarbeiter mit hohem Stresslevel am Arbeitsplatz im Büro.
Dieser Kurs ist speziell für Mitarbeiter:innen einer Firma jeglicher Grösse gedacht sowie auch für Menschen im Beruf, die lebendige Freude entwickeln wollen, unter Druck bei sich bleiben möchten und den beruflichen Alltag im eigenen Rahmen kraftvoll mitgestalten.
Ziele
- Täglich wieder mit Freude arbeiten gehen und sich mit kreativen Ideen und Lösungen am Arbeitsplatz einbringen, auch wenn der eigene Tages- und Zeitplan plötzlich durch äussere Anforderungen wackelt.
- Innere Fähigkeiten entwickeln, um mit gestressten Kolleg:innen und Chef:innen, die Druck spürbar weitergeben, offen und gestärkt umzugehen.
- Trotz Störungen und Unterbrechungen in konzernalen Hierarchien und überfordernden Situationen klar im Kopf, frei im Herz und freudig im Gemüt bleiben.
- Deine Möglichkeiten erweitern in herausfordernden Situationen, anders zu denken, zu empfinden und zu handeln.
- Freude, Humor, Mut und Ausdauer für deine tägliche ABSR-Praxis entwickeln und kräftigen.
Inhalt
ABSR steht für Aktivitäts Basierter Stress Reduktions–Kurs.
Die Basis sind die sieben lebenspraktischen Übungen Rudolf Steiners, die du einfach in den Bürotag einbinden kannst, um mit den sieben Arten von Nervosität umzugehen und an ihnen wachsen zu können. Die entsprechenden Bewegungsübungen der Eurythmie erwecken in dir lebendige Kräfte und stärken dich innerlich. Es ist ein Weg zu dir. Über Achtsamkeit und verstärkter Selbstwahrnehmung entdeckst du deine eigenen Gewohnheiten mit Freude und Humor. Du lernst einen spielerischen sowie gelassenen Umgang mit Stressoren und reflektierst dich selbst.
Methode
- Wöchentliche Online-Treffen mit Einführung der Eurythmie- und Alltagsübungen
- Gemeinsamer Rückblick und Austausch zu den Erfahrungen, Herausforderungen und Erkenntnissen
- Wöchentliche Videos mit kurzen Übungen und Anleitungen für deine Eigenpraxis
- Liebevolle und achtsame Begleitung und Anregungen
Erlaube dir neugierig zu sein und komm dazu! Wir freuen uns auf dich!
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Karin Wiemers Zertif. ABSR Coach Waldorfpädagogin Loheland-Gymnastiklehrerin |
Verena Hetzmannseder Zertif. ABSR Coach Coach & Trainerin für Selbstentwicklung und Stressmanagement |
Forschung
Dieses Seminar ist Teil einer wissenschaftlichen Studie des IKIM (Institut für Komplementär- und Integrierte Medizin), Teil des Universitätssystems Bern, Schweiz, um die Wirkung der Eurythmie auf den Menschen zu messen. Die Teilnehmer werden gebeten, ihre Erfahrungen in kurzen Umfragen festzuhalten, nachdem sie sich Zeit genommen haben, über die geleistete Arbeit nachzudenken.
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