ABSR - Activity-based Stress Relief
(Активное снятие стресса:)

Семь упражнений, чтобы открыть себя заново

Программы управления стрессом АБСР предлагают несколько восьминедельных курсов, направленных на преодоление различных видов нервозности. Мы сочетаем практические задания с упражнениями по эвритмии, соответствующими уровням восьмеричного пути, который является фоном для ежедневных упражнений.

Программа поддерживает людей, которые борются со стрессом, тревогой, депрессией или болью. Благодаря постоянным практическим исследованиям и непрерывному развитию, программа получила глубокие отзывы многочисленных участников. Благодаря своей структурированной структуре и целостному подходу упражнения помогут обрести внутренний мир и почерпнуть новые силы и жизненную энергию.

По структуре и замыслу программы АБСР напоминают хорошо зарекомендовавшие себя программы МБСР. Обе программы предполагают восьминедельные тренировки, сочетающие в себе практики осознанности, физические тренировки и наблюдение за поведением, чтобы помочь людям справиться с проблемами, связанными со стрессом. Кроме того, обе программы черпают свою философию из духовных основ: МБСР - в буддизме, дзен-медитации и йоге, а АБСР - в восьмеричном пути, антропософских исследованиях и эвритмической работе с телом.

Из недели в неделю вы будете узнавать о семи различных факторах стресса, которые вызывают блокировки или цепочки блокировок и тем самым приводят к стрессу. Но для каждого из этих стрессовых факторов есть простое практическое упражнение, которое противодействует им и в сочетании с ними оказывает немедленный благотворный и освобождающий эффект:

Практические занятия дополнены простыми двигательными упражнениями (эвритмией), которые фокусируются на связи между внешним движением и внутренним опытом, способствуют развитию чувствительности и самосознания, углубляют и освоблждают дыхание. Они подобраны таким образом, чтобы проиллюстрировать тему недели, сделать её доступной для восприятия и усилить эффект от упражнений.