应对压力的方法
纾压基础活动 (ABSR)
ABSR 是个为期九周（八周练习，第九周结业），依据鲁道夫-斯坦纳的八种实际生活的练习为基础的减压课程。在这八种实际生活练习的演讲里，鲁道夫-斯坦纳提供我们如何应对七种焦虑类型的方法。我们将这些方法与优律思美的练习结合，并与鲁道夫-斯坦纳所建立的八正道练习相对应。
ABSR 课程是由 Harald Haas 博士和 Theodor Hundhammer 在瑞士发研发的。ABSR 已在生活中练习、运用和实践，并持续地在发展中。这个课程已被坐落于瑞士首都伯尔尼，是世界上著名的研究型大学；伯尔尼大学（IKIM, University of Bern），作为科研项目之一。在2017和2019为期八周的考察，ABSR课程已得到了伯尔尼大学的科学验证 (Research)。许多参与者都反映了深刻而有力量的体验 (Feedback)。
我们诚挚邀请您加入我们新的 ABSR 项目，并从中受惠。
英语自学课程 ABSR 1、2、3 可在此处找到
纾压基础活动（ABSR）和正念基础活动（MBSR）
ABSR 课程的架构和目的与著名的 MBSR 课程有关。两者都是为期八周的课程，它们透过正念的练习、身体的锻炼和行为的观察，以协助压力、不安、抑郁或痛苦的人。
这两套课程都是以灵性为背景。MBSR 来自佛教、禅宗冥想和瑜伽；而 ABSR 来自八正道、人智学研究和优律思美的身体塑造。然而，两套课程的设计都非常实用，并能够和参与者的生活上的体验产生联系。因此建议每天练习 45 分钟， 这确实需要参与者的积极和决心。
单击此处了解有关 ABSR 的许多现有研究论文的更多信息。
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