如果你想参加中文课程，请联系佩炫（Mikan）和 佩缘（Esther）。
是，我要参加
Yes, I want to participate
2022 年秋季，佩炫（Mikan）和佩缘（Esther）作为我们英语团队的一员，将用英语讲授 ABSR 在线课程。
应对内在压力的方法
释放压力的基础活动 (ABSR)
ABSR 是一个释放压力为期九周的课程，它依据鲁道夫-斯坦纳的八个生活的实际练习为基础。当中，他提供我们如何应对七种焦虑类型的方法。我们将这些方法与优律思美的练习结合，并与鲁道夫-斯坦纳所建立的八正道练习相对应。
ABSR 课程是由 Harald Haas 博士和 Theodor Hundhammer 发起的。它已在练习中被运用和实践，并且持续地在发展之中。为期八周的课程已经得到了科学验证。许多参与者反映了深刻而有力量的体验（反馈）。
释放压力的基础活动（ABSR）和正念的基础活动（MBSR）
ABSR 课程的架构和目的与著名的 MBSR 课程有关。两者都是为期八周的课程，它们透过正念的练习、身体的培训和行为的观察，以帮助有压力、不安、抑郁或痛苦的人。
两套课程都是建立于灵性背景。MBSR 来自佛教、禅宗冥想和瑜伽；而 ABSR 来自八正道、人智学研究和优律思美的身体塑造。然而，两套课程的设计都非常实用，并能够和参与者的生活经验产生联系。因此建议每天练习 45 分钟， 这确实需要参与者的积极和决心。
请按鼠标右键可将图表下载
Press the right mouse button to download the graphic on your computer