如果你想参加中文课程,请联系佩炫(Mikan)和 佩缘(Esther)。
是,我要参加
Yes, I want to participate
2022 年秋季,佩炫(Mikan)和佩缘(Esther)作为我们英语团队的一员,将用英语讲授 ABSR 在线课程。
应对内在压力的方法
释放压力的基础活动 (ABSR)
ABSR 是一个释放压力为期九周的课程,它依据鲁道夫-斯坦纳的八个生活的实际练习为基础。当中,他提供我们如何应对七种焦虑类型的方法。我们将这些方法与优律思美的练习结合,并与鲁道夫-斯坦纳所建立的八正道练习相对应。
ABSR 课程是由 Harald Haas 博士和 Theodor Hundhammer 发起的。它已在练习中被运用和实践,并且持续地在发展之中。为期八周的课程已经得到了科学验证。许多参与者反映了深刻而有力量的体验(反馈)。
释放压力的基础活动(ABSR)和正念的基础活动(MBSR)
ABSR 课程的架构和目的与著名的 MBSR 课程有关。两者都是为期八周的课程,它们透过正念的练习、身体的培训和行为的观察,以帮助有压力、不安、抑郁或痛苦的人。
两套课程都是建立于灵性背景。MBSR 来自佛教、禅宗冥想和瑜伽;而 ABSR 来自八正道、人智学研究和优律思美的身体塑造。然而,两套课程的设计都非常实用,并能够和参与者的生活经验产生联系。因此建议每天练习 45 分钟, 这确实需要参与者的积极和决心。
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