Was ist ABSR? ⎪ Seminare ⎪ Selbststudium ⎪ Forschung

Aktivitätsbasierte Stressbewältigung und Stressreduktion
Online-Kurs mit Live-Online-Seminar (ABSR)

Noch im Genehmigungsverfahren - wir sagen Bescheid, wenn es soweit ist.

Präventives ABSR Gesundheitsangebot
ZPP zertifiziert

Unsere ABSR Online-Präventionskurse mit einer Kurs-ID wurden nach § 20 Abs.1 SGB V erfolgreich zertifiziert und haben das Prüfsiegel „Deutscher Standard Prävention“ der Zentralen Prüfstelle für Prävention, kurz ZPP, erhalten.

Die deutschen Krankenkassen erstatten ihren Versicherten einen Anteil der Kursgebühr von ZPP-anerkannten Kursen mit Kurs-ID. Bitte erkundige dich über die aktuelle Bezuschussung von präventiven Gesundheitskursen direkt bei deiner Krankenkasse.

Grundvoraussetzung für die Erstattung:

• Du nimmst regelmäßig an dem Kurs teil – mindestens 80 Prozent.
• Du reichst bei der Geschäftsstelle der Krankenkasse deine Teilnahmebestätigung ein.

Was ist ABSR?

ABSR (Aktivitätsbasierte Stressbewältigung) bietet einen ganzheitlichen Ansatz, der dir hilft, deine Balance zu finden, mehr mit dir selbst in Verbindung zu kommen und deinen täglichen Arbeitsabläufen entspannter entgegenzutreten. In jedem Live-Online-Seminar wird einer neuer Stressfaktor besprochen: Vergesslichkeit, Ängstlichkeit, Selbstzweifel, Überaktivität und Kontrollverlust, Abhängigkeit von Ersatzbefriedigung, Handlungszwänge und Handlungsängste sowie Gedankenkreisen und Gedankenzwang.

Dazu gibt es eine kleine Übung, die leicht in den Alltag und die Arbeitsabläufe integriert werden kann. Diese wird durch eine einfache Bewegungsübung ergänzt, die das Thema veranschaulicht und die Wirkung verstärkt. Du wirst bald bemerken, dass du dich selbst bewusster wahrnimmst, bei der Arbeit mehr Spaß hast, Freude an neuen Erfahrungen entwickelst, weniger vergesslich bist, gelassener im Leben stehst, mehr Sicherheit in dir erlebst und großzügiger wirst - auch dir selbst gegenüber.

In unseren ABSR-Kursen lernst du praktische Werkzeuge zur Förderung sozialer und kommunikativer Kompetenzen, zur Stärkung von Empathie und Mitgefühl, für Selbstfürsorge und Achtsamkeit kennen. Und wir üben die Fähigkeit, sich selbst positive und konstruktive Gedanken und Ermutigungen zuzusprechen, um Selbstvertrauen aufzubauen und Selbstzweifel zu überwinden, und sich auf positive Ziele und Handlungen zu konzentrieren.

Die Übungen unterstützen deine aktive Wahrnehmungslenkung, die dir eine bessere Akzeptanz und Distanzierungsfähigkeit von Stressquellen ermöglicht. Der im Kurs gepflegte Rhythmus und die Achtsamkeitsübungen schaffen Raum für Entspannung und Erholung und fördern deine emotionale Balance und Wohlbefinden.

Seminar- und Kursinhalt

Auf der einen Seite lernst du von Woche zu Woche sieben verschiedene Stressfaktoren kennen, die Blockaden oder Blockadeketten auslösen und dadurch Stress bewirken: Vergesslichkeit, Ängstlichkeit, Selbstzweifel, Überaktivität und Kontrollverlust, Abhängigkeit von Ersatzbefriedigung, Handlungszwänge und Handlungsängste sowie Gedankenkreisen und Gedankenzwang.

Für jeden dieser Stressfaktoren lernst du sieben einfache praktische Übungen kennen, die in ihrer Kombination eine unmittelbare wohltuende und befreiende Wirkung entfalten. Dies sind: Bewusstes Verlegen von Gegenständen, Handschrift fantasievoll verändern, Texte und Gegebenheiten rückwärts denken, Gewohnheiten spielerisch ändern, Vorübergehend auf kleine Wünsche verzichten, Entscheiden mit dem Herzen üben, Verzicht auf Kritik und Selbstkritik

Die praktischen Übungen werden durch einfache Bewegungsübungen (Eurythmie) ergänzt, die sich auf die Beziehung zwischen äusserer Bewegung und innerem Erleben konzentrieren, deine Feinfühligkeit und deine Selbstwahrnehmung fördern und deinen Atem tief und frei werden lassen.

Sie sind so gewählt, dass sie das Thema der Woche veranschaulichen, für die Sinne zugänglich machen und die Wirkung der Übungen verstärken: Empfänglich bleiben, geerdet werden. Beziehung herstellen. Sich abgrenzen und Gegensätze verbinden. Beweglich und zentriert zugleich sein können. Licht und Wärme. Harmonie in Hülle und Fülle. In sich ruhen. Grenzen überwinden. Zuwendung und Sanftheit. Bei sich ankommen. Überblick und Kreativität. Raum für Freiheit. 

Neben dem Input durch den/die Seminarleiter*in (Stressfaktoren, Alltagsübungen und Demonstration der Bewegungsübungen) gibt es Kleingruppen zum Austausch über die während der Woche gemachten Erfahrungen.

Aufbau des Seminars

• Wöchentliches Live-Online-Seminar von 75 Minuten:
  • Persönliche Vermittlung der Alltagsaufgaben durch den/die Seminarleiter*in.
  • Persönliche Demonstration der Eurythmieübungen durch den/die Seminarleiter*in.
  • Erfahrungsaustausch in der Gruppe.
• Nacharbeit der Alltagsaufgaben mit Hilfe von Video-Material im Online-Kurs.
• Nacharbeit der Eurythmieübungen mit Hilfe von animierten Videos im Online-Kurs.
• Wöchentliches Quiz zur Reflektion und Dokumentation der Fortschritte.
• Kommunikation der Teilnehmer*innen untereinander über einen Gruppenchat während der Woche.
• Support der Teilnehmer*innen durch den Seminarleiter im Gruppenchat.

Evaluation am Ende des Seminars

Am Ende des Seminars erfolgt eine anonymisierte Online-Befragung, in der wir herausfinden möchten, inwieweit du befähigt und motiviert wurdest, das erworbene Wissen und Fähigkeiten eigenständig in deinen Alltag zu integrieren. Des Weiteren interessiert uns, ob sich dein subjektiv empfundener allgemeiner Gesundheitszustand im Verlauf des Seminars verbessert hat.

Zudem möchten wir wissen, ob die Schwerpunkte und Zielsetzungen des Seminars klar erkennbar waren und ob die vermittelten Inhalte und Übungen für dich verständlich formuliert und zielführend waren. Deine Teilnahme an dieser Befragung hilft uns, die Qualität unserer Seminare zu verbessern. Vielen Dank im Voraus!

Ausschlusskriterien

• Leidest du unter einer posttraumatischen Belastungsstörung?
• Leidest du derzeit unter einer schweren Depression, schizophrenen Störung oder Dissoziationsphänomenen?
• Hast du besondere gesundheitliche Bedürfnisse, die der/die Seminarleiter:in wissen muss, um dein Wohlbefinden und Sicherheit zu gewährleisten?

Dann nimm bitte vor deiner Anmeldung mit der Seminarleiterin bzw. dem Seminarleiter Kontakt auf, um zu klären, unter welchen Umständen eine Teilnahme möglich ist, ob eine ärztliche Begleitung notwendig ist, oder ob das Seminar im Moment nicht der richtige für dich ist. Dadurch können wir auf deine individuellen Anforderungen eingehen und sicherstellen, dass du dich während des Seminars wohl fühlst.

Die Einhaltung der Ausschlusskriterien bzw. die Abklärung mit den Seminarleitern ist bei der Anmeldung schriftlich zu bestätigen. Das Bestätigungsformular öffnet sich beim Bezahlvorgang automatisch, die Bestätigung geschieht durch Klicken auf "Sign".

Kursmaterial und Anmeldung

Hier findest du deine Kursunterlagen
ZPP-Prüfer: Anmelden mit ABSR2023 und ABSR 2023

Anmeldung und Preise

 So erreichst du deine Seminarleiterin / deinen Seminarleiter
zpp-kurs@absr.international

Gesundheitsinformationen / Haftungsausschluss

Die im Kurs angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/ Empfehlungen sind nicht Bestandteil des Präventionskurses, sondern zusätzliche Informationen, die die Teilnehmer:innen selbstverantwortlich nutzen können.

Die Teilnahme an dem Angebot Aktivitätsbasierte Stressbewältigung und Stressreduktion (ABSR) erfolgt auf eigene Verantwortung. Eine Haftung für Zwischenfälle bei der Umsetzung von Empfehlungen kann nicht übernommen werden.

Datenschutzerklärung

Die Hinweise in der Datenschutzerklärung geben einen einfachen Überblick darüber, was mit deinen personenbezogenen Daten passiert, wenn du unsere Website besuchst. Wenn du Fragen dazu hast oder deine Rechte in Anspruch nehmen möchtest, kannst du dich jederzeit an uns wenden.
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Weiterbildung zum ZPP zertifizierten ABSR Kursleiter

Impressum

Die ABSR Kurse und Online Seminare zur Aktivitätsbasierten Stressbewältigung und Stressreduktion sind eine Entwicklung der Eurythmy4you GmbH und werden von dieser verantwortet. Die Eurythmy4you ist eine eingetragene Purpose Gesellschaft mit Sitz in Föhrenweg 3, CH 2506 Nidau. Du erreichst uns über unser Kontaktformular. Wenn du mehr über uns wissen willst, schau zum Beispiel bei Unsere Vision oder Unser Team.