ABSR Stressabbau

Programm

Forschungsprojekt 2023

Einladung zum Forschungsprojekt

Stressmanagement mit ABSR Online-Kursen

Neun Online Meetings zwischen 30. September und 2. Dezember 2023

Leitung:	_	Dr. med. H. Haas und T. Hundhammer, ABSR-Kursleiter*innen und Praktiker.
Ziel:		Wie verändert die therapeutische Anwendung von Rudolf Steiners Vortrag «Nervosität und Ichheit» mittels Aktivitätsbasierter Stress Reduktion (ABSR) das Stressniveau, wie beurteilen die Teilnehmerinnen ihre Zufriedenheit und wie beeinflusst das Vorgehen der Kursleiterinnen das Ergebnis.
Forschung:		Die Evaluation erfolgt durch das Institut für Komplementäre und Integrative Medizin IKIM der Universität Bern mittels vier Fragebögen am Beginn, in der Mitte, am Ende und 8 Wochen nach dem Kurs.

Theoretische Grundlagen

Bereits im Jahr 1912 entwickelte Rudolf Steiner sieben leicht anwendbare und sehr effektive Übungen für das Stressmanagement, um die Gesundheitskräfte zu aktivieren, Balance zu schaffen und uns bei den Anforderungen des Lebens zu unterstützen:

Sieben Verstärker von Stressfaktoren	_	spielerisch verwandeln und auflösen durch:
Vergesslichkeit		Bewusstes Verlegen von Gegenständen
Schreckhaftigkeit und Ängstlichkeit		Handschrift fantasievoll verändern
Selbstzweifel und Überbesorgtheit		Texte und Gegebenheiten rückwärts denken
Überaktivität und Kontrollverlust		Gewohnheiten spielerisch ändern
Abhängigkeit von Ersatzbefriedigung		Vorübergehend auf kleine Wünsche verzichten
Handlungszwänge und Handlungsängste		Entscheiden mit dem Herzen üben
Kreisende oder zwanghafte Gedanken		Verzicht auf Kritik und Selbstkritik

Die praktischen Übungen werden durch einfache Bewegungsübungen ergänzt, die das Thema veranschaulichen, für die Sinne zugänglich machen und die Wirkung der Übungen verstärken.

Deine Teilnahme am Programm

Dieses Programm ist perfekt für leidenschaftliche Eltern, engagierte Pädagogen und fürsorgliche Therapeuten. Auch Führungskräfte, Politiker und andere Fachleute, die grosse Verantwortlichkeiten tragen und mit hoher Stressbelastung kämpfen, werden von der subtilen Transformationskraft dieses Trainings profitieren.

Aufwand

1,5-stündige Online-Treffen, die einmal pro Woche live besucht werden sollen, Aufzeichnungen verfügbar.
Tägliche Aktivitäten von ungefähr 20 Minuten während der Woche.
Für Organisationen können die Zeiten der Treffen an die Bedürfnisse der Mitarbeiter angepasst werden. Erfahre mehr.

Erste Sitzung