Прийди до себе (ABSR)
Блок 1: Напруження та лякливість
Пробудити в собі потенціал до змін: вправи на розвиток спокою та відчуття внутрішньої безпеки.
13:09
Звук «О» у дії/русі
Зміна почерку
Блок 2: Невпевненість в собі та вигорання
Станьте гнучкими у думках. Відкиньте невпевненість у собі та тривоги.
9:16
Звук «І» у дії/русі
Думати в зворотній послідовності
Блок 3: Надмірна активність та втрата контролю
Роздивлятись себе з різних точок зору і вміти змінювати свою поведінку.
13:50
Звук «Е» у дії/русі
Зміна звичок
Спостерігаючи за собою
Блок 4: Залежність від замінника задоволення
Вправи, що допомагають розпізнати свої справжні бажання і відпустити зайве.
10:10
Звук «Ай» у дії/русі
Як ми обходимось з нашими бажаннями
Блок 5: Імпульсивність та нерішучість
Вправи, що допомагають розвинути в собі впевненість для прийняття рішень.
11:47
Звук «Ау» у дії/русі
Свідомо приймати рішення
Блок 6: Нав'язливі та нав'язані думки
Вміти відсторонюватись від себе, приймати та цінувати нове і незвичне. - Вправи, що звільняють від нав’язливих думок.
11:36
Звук «У» у дії/русі
Утримання від критики
Блок 7: Забудькуватість
Вправи на зміцнення пам’яті.
Зміцнити пам’ять.
11:08
Звук «А» у дії/русі
Ховати від себе предмети
Роздуми та допоміжні питання щодо першого тижня
Блок 8: Іти своїм шляхом, опанувати свої будні
Як легко інтегрувати всі щоденні вправи у свій розклад дня.
12:01
Сила здоров'я
Інтеграція щоденних вправ
Завершення курсу
Продовження програми