ABSR 3 Kraftgewinn durch Loslassen

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Eurythmie: A in Action

14:27 Video (34 MB) HD Video (126 MB) Audio (13 MB)

8 Übungen der Stufe drei, Dauer 14 Minuten, danach Pause und ggf. Nachruhe. 

Fragen zu den Eurythmie-Übungen

A3    Wie erlebst du die Wirkung der "A mit Vorwärtsschritt" Übungen?
  • Mit der rechten Seite beginnen und mit der linken Seite enden …
    • … scheint mehr aktivierend und nach aussen orientiert zu sein.
    • … scheint eher zu beruhigen und nach innen orientiert zu sein.
  • Mit der linken Seite beginnen und mit der rechten Seite enden …
    • … scheint mehr aktivierend und nach aussen orientiert zu sein.
    • … scheint eher zu beruhigen und nach innen orientiert zu sein.
  • Welche Variante ist angenehmer für dich?
B3    Nachdem du mit auseinandergestellten Beinen auf die Zehenspitzen gegangen bist – was hilft dir, wirklich langsam wieder auf die Fersen herunter zu kommen?
  • Lehne dich erst ein bisschen nach vorne und bleibe beim Hochgehen leicht nach vorne geneigt.
  • Versuche beim Heruntergehen innerlich zu wachsen, innerlich noch weiter in die Höhe zu gehen.
  • Versuche zu fühlen, wie sich die Fusssohlen langsam wieder mit dem Boden verbinden.
  • Konzentriere dich auf deinen ganzen Körper anstatt auf einzelne Teile davon.
  • Nimm einen Stuhl oder lege deine Hände an eine Wand, um zu erleben, wie langsam und wie entspannt es möglich ist, wieder herunter zu kommen.
C3    Wenn du in der A-Gebärde die Arme von oben nach unten durch alle Zonen führst, …
  • … geht dein innerliches Strömungsgefühl in deinem Körper dabei aufwärts oder abwärts?
E3    A-H nach vorne
  • Gelingt es dir beim "A-H nach vorne", das H und seine Lichtqualität …
  • … in der verdichtenden und wärmenden Qualität des A zu entfalten?
F3    H-A nach oben
  • Kannst du im "H-A nach oben" erleben, …
  • … dass das A seine einströmende Qualität in einer feineren Weise entwickelt, …
  • … als wenn du nur ein A nach oben für sich alleine machen würden?
G3    Stimmt das, dass du beim "H-A nach oben" …
  • … zuerst eine gute Verbindung zum Boden bekommst und danach in einer zweiten Stufe eine gute Verbindung zum oberen Raum?
  • … die Empfindung am Ende des "H-A nach oben" im Bereich des Kopfes hell und lichtvoll wird?



Texte der Übungen

A3a  A-Gebärde mit Schritt: erst rechts, dann links

Spüre mit deinem rechten Arm in die Energie deiner rechten Seite und anschliessend mit dem linken Arm in die Energie der linken Seite. Und spüre danach deine beiden Säulen.

Begleite das Hinausspüren in die rechte Seite mit einem Schritt vorwärts auf der rechten Seite. Mit dem Hinausspüren des linken Armes schliesst du den Schritt. Wie fühlen sich danach deine beiden Säulen an?

A3b A-Gebärde mit Schritt: erst links, dann rechts

Was ist anders, wenn du das Ganze in umgekehrter Reihenfolge übst und zuerst mit links beginnst? Wie fühlen sich jetzt deine beiden Säulen an?

B3    A auf den Zehen

Verlagere dein Gewicht nach vorne und komme dort zur Ruhe. Gehe ein wenig hoch auf deine Zehen. Senke den Fuss betont langsam wieder auf deine Fersen ab (1-2-3-4-5-6 …).

C3    A von oben nach unten

Bilde eine A-Geste nach oben und lasse dich davon nach hinten auf die Ferse bringen. Dann führe diese Geste langsam nach unten, das Gewicht bleibt auf den Fersen.

Siehe dazu auch das Video: Das abströmende A

D3    Mit den Schultern lachen

Fühle dich immer grösser und grösser werden und lasse die Schultern stufenweise nach unten fallen, immer noch getragen vom Gefühl des Grösserwerdens. Entspanne auf dem Weg nach unten die Schultern und den Körper.

E3    A-H nach vorne

Mache die A-Gebärde und verstärke das einströmende Prinzip, bis in den Armen , im Schultergürtel und sogar im ganzen Körper eine leichte Verdichtung entsteht.

Hole dann mit den Schulterblättern nach hinten aus und schicke eine Welle von Leichtigkeit durch die Arme, die zum verdichtenden Prinzip ein Gleichgewicht herstellt.

F3    H-A nach oben

Verdichte die Arme, gib einen Impuls mit dem Körper und lasse die Arme leicht nach oben steigen. Gehe über in die A-Gebärde und bemerke, dass im Einstrom des A noch immer die Qualität des H spürbar ist.

G3    A-H nach vorne, H-A nach oben

Verbinde die A-H Übung nach vorne mit der H-A Übung nach oben:
Interesse entwickeln --- Erkenntnis gewinnen


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