АБСР в Одессе

Current Lesson
Course Content
Course Content

Звук «О» в действии

13:09 Video (33 MB) HD Video (134 MB) Audio (12 MB)

«О»

Гармония во всей своей полноте

Пространства, наполненные светом и теплом

 

Помимо видео, на этой странице вы также найдёте вопросы, чтобы лучше понять эвритмические упражнения. Ниже приведён текст упражнений.

Чтобы углубить свой опыт выполнения упражнений, вы также можете использовать эти видеоролики, которые пока доступны только на немецком и английском языках.

 

 

5 упражнений. Продолжительность 13 минут, затем перерыв и желательно отдых.

В упражнениях на звук «О» мы соединяемся со своими внутренними силами тепла и света. Мы освобождаем внутренние пространства, строим взаимоотношения и создаём гармонию в теле.


А1     Выпрямиться от бёдер

Нежно погладьте свои бёдра. Медленно выпрямитесь, но мысленно удерживайте своё внимание на бёдрах. Какие ощущения возникают после этого в ваших ступнях?


Б1  Жест «О», наполненный теплом и заботой

Поместите руки перед  своим сердцем. Сделайте ими движение по кругу, словно вы хотите обнять дерево, пока пальцы рук практически не сомкнутся спереди. Наполните возникшее пространство теплом и заботой.


В1   Звук «О» в ногах

Немного разведите носки ног в сторону, перенесите вес тела вперёд, на подушечки ног. Расслабьте ноги, слегка разверните бёдра наружу и представьте, будто ноги стали круглыми. Лёгкого изгиба и небольшого напряжения будет достаточно. Живот остаётся расслабленным. При желании вы можете использовать стул или стену, чтобы удерживать равновесие.


Г1   Звук «О» на полу

Создайте небольшое напряжение в правой руке и направьте свои ноги по дуге через правую сторону вперёд, а затем другой рукой отведите их по дуге назад через левую сторону. Немного поупражнявшись, вы сможете направлять движение ног также и сверху. Если для вас это будет сложно, то лучше ведите ноги всё время снизу.


Д1   Звук «О» сверху, снизу и позади

 Поместите руки перед сердцем и сформируйте жест «О». Прочувствуйте свои руки и наполняйте пространство «О» теплом и заботой, пока не ощутите выпрямление во всём теле. Постройте – снова от сердца – «О» наверх. Наполните и этот жест теплом и заботливостью и почувствуйте, как это усиливает вашу связь с землёй. Образуйте «О» от сердца вниз. Наполните его согревающей заботой. Возможно, вы почувствуете, как это раскрывает пространство наверх. Сформируйте «О» от сердца назад и вниз. Возможно, у вас возникнет ощущение, что это откроет и согреет  пространство вашего сердца. В завершение, постройте «О» ещё раз горизонтально перед собой.

 

Previous Lesson Вторая неделя Next Lesson Изменение почерка