«Е»

Установить взаимоотношения. Встретиться и соединить

Помимо видео, на этой странице вы также найдёте вопросы, чтобы лучше понять эвритмические упражнения. Ниже приведён текст упражнений.

По ссылкам, приведённым ниже, расположены дополнительные небольшие видео на русском языке о различных особенностях звука "Е". Надеемся, они помогут вам глубже погрузиться в этот волшебный звук, а также найти ответы на некоторые свои вопросы. В этих видео звук произносится как "Э".

Чтобы углубить свой опыт выполнения упражнений, вы также можете использовать эти видеоролики, которые пока доступны только на немецком и английском языках.

• Основной жест Е (немецкий)
  
• Основной жест Е (английский) 
   
  
• Е из двух столпов (немецкий)
• Е из двух столпов (английский) 
   
  
• Е в ногах (немецкий)
  
• Е в ногах (английский) 
   
  
• Большой жест Е (немецкий)
• Большой жест Е (английский) 
  

6 упражнений. Продолжительность 14 минут, затем перерыв и желательно отдых.

При помощи эвритмических упражнений на звук «Е» вы научитесь хорошо себя чувствовать и устанавливать взаимоотношения между тем, с чем вы сталкиваетесь, и своим внутренним существом. Вы разовьёте внутреннюю силу и пробудитесь к ней.

А1    Правый столп и левый столп

Войдите в свой правый столп и почувствуйте его несущую силу. Вернитесь назад к центру. Войдите в  свой левый столп и активизируйте его силу в своём теле. Вернитесь в центр и повторите упражнение. Войдите в правый столп. Вернитесь к центру. Войдите в левый столп. Вернитесь к центру.

Б1   Обмен энергиями между левым и правым столпом

Встаньте прямо. Положите правую руку на правый столп и медленно сдвиньте его силовое поле влево. Почувствуйте выпрямляющее действие, которое возникает при этом. Положите левую руку на левый столп и медленно сдвиньте его силовое поле вправо. Почувствуйте также и здесь выпрямляющее действие. Теперь осуществите обмен энергиями обеими руками одновременно и ощутите влияние на своё тело. Сделайте шаг вперёд и повторите упражнение.

В1  Жест «Е» ногами

Легко отведите в сторону одну ногу, пересеките её с другой и вытянете носок. Оставайтесь сосредоточенным на своём сердце, мысленно пронижите сиянием согнутую ногу и ступню, чтобы это выпрямило всё ваше тело. Повторите упражнение с другой ногой.

Г1  Большой жест «Е»

 Встаньте прямо, вес тела на подушечках ног. Горизонтально поднимите одну руку и мысленно соедините её с противоположным плечом. Удерживайте эту связь и вытягивайте руку всё дальше в сторону, чтобы противоположное плечо притянулось к туловищу. Сделайте то же самое в другую сторону. Теперь проделайте упражнение обеими руками. Вы вытягиваете руки далеко наружу, и именно это притягивает ваши плечи к телу. Вы чувствуете, как это укрепляет ваш центр?

Д1  Правый и левый столп на пентаграмме

 Вы находитесь в вершине пятиконечной звезды. Сделайте три небольших шага в правую её ногу и почувствуйте там свой правый столп. Сделайте три шага назад к левой руке и почувствуйте левый столп. Три шага поперёк в правый столп. Три – вперёд в левый столп – и назад к вершине, где вы ощутите оба столпа. Повторите упражнение и обращайте внимание на то, как вы входите в столпы.

Е1   Столпы пентаграммы на окружности

Идите по кругу в произвольном направлении. Почувствуйте, что проходя через вершины звезды, вы каждый раз активизируете  ваши столпы.