Course Content
-
Введение
-
Блок 1: Забывчивость
-
Блок 2: Напряжённость и боязливость
-
Блок 3: Неуверенность в себе и выгорание
-
Блок 4: Чрезмерная активность и потеря контроля
-
Блок 5: Зависимость от заменителя удовольствия
-
Блок 6: Импульсивность и нерешительность
-
Блок 7: Навязчивые и навязанные мысли
-
Блок 8: Идти своим путём, овладеть своими буднями
-
Окончание курса
Интеграция повседневных упражнений
Поскольку вы уже знаете упражнения, теперь их можно вплести в повседневную жизнь в более упрощённом виде. Это - большая помощь для жизни и это очень просто:
- Всякий раз, когда вы кладёте что-то, бегло обратите внимание на обстановку, окружающую эту вещь.
- Пишите некоторые буквы иначе, чем обычно.
- Время от времени думайте задом наперёд.
- Наблюдайте за результатом действия и тем, как вы действуете. Измените ту или иную привычку.
- Обращайте внимание на свои маленькие повседневные желания и время от времени воздерживайтесь от некоторых из них.
- Прежде чем принять решение, подумайте об аргументах "за" и "против" и примите решение всем сердцем.
- Обратите внимание, как часто вы оцениваете и избегайте ненужной критики.
