В этом коротком видео Анастасия объясняет ежедневное упражнение

Сознательно формировать своё мнение и воздерживаться от критики

Как правило, мы формируем мнение о других людях очень быстро, часто даже неосознанно, совершенно не замечая этого. Обычно это принимает форму критики.

Если мы стараемся оставаться открытыми при знакомстве с другими людьми и не делать быстрых суждений, мы можем встретиться с ними совершенно по-другому. Это дастся нам легче, если мы попытаемся на время воздержаться от такого рода формирования своих суждений. Поэтому на этой неделе мы ставим перед собой следующие задачи:

1) Делайте как можно меньше суждений

Упражнение:

• Обратите внимание на то, как часто вы хотите выносить суждения и как часто оцениваете других.
• Выясните, какие из ваших суждений являются необходимыми, а какие - ненужными и могут быть опущены.
• На время воздержитесь от большинства суждений, которые вы обычно делаете. Одной десятой из них более чем достаточно, чтобы наполнить нашу душу.
• Что произойдет, если вы хоть раз не будете оценивать? Что вы тогда сможете наблюдать?

Подсказки:

• Суждение не обязательно должно быть моральным, это может быть просто наименование чего-либо.
• Попробуйте записать десять обыденных или важных суждений, которые вы сделали за последнюю неделю. Посмотрите, можно ли отказаться от девяти из них за ненадобностью.
• Осознавайте все мысли, которые приходят вам в голову в течение дня. Разве большинство из них не являются суждениями? Распознавайте суждения, пересмотрите их и освободитесь от несущественных.

Воздействие:

• Хотя это и кажется простым мыслительным упражнением, но оно укрепляет вашу силу воли.
• Вы остаётесь сосредоточенным в сложных ситуациях, и ваше суждение начинает основываться на более широком восприятии.
• Вы становитесь более открытыми для внешних обстоятельств и других людей.
• Ваше подлинное «я» усиливается в его присутствии в повседневной жизни.
• И последнее, но не менее важное: защитите себя от собственных суждений! Если вдруг возникнет необходимость вынести о себе суждение, достаточно ограничиться оценкой результатов своих действий, чтобы сделать следующий шаг.

2) Сделайте себя внутренне независимым от того, с чем вы сталкиваетесь.

Упражнение:

• Старайтесь не говорить плохого о других. Ни про себя, ни вслух.
• Старайтесь выносить объективные суждения не только тогда, когда вы находитесь на некотором расстоянии от чего-либо. Кроме этого, постарайтесь вынести нейтральное и независимое суждение, если кто-то нападает на вас или говорит о вас несправедливо.
• Например, если кто-то солгал вам, постарайтесь сдержать свою неприязнь к нему и не говорите другим, что он солгал вам.
• Вместо этого наблюдайте, как этот человек действует с течением времени. Попробуйте использовать только эти наблюдения, чтобы составить мнение о конкретном человеке.
• Ежедневно проверяйте, насколько хорошо вам удалось сформировать независимое мнение.

Подсказки:

• Для этого упражнения вы можете использовать простые или сложные ситуации из своего прошлого. Но также потренируйтесь с событиями, которые происходят на этой неделе.
• Когда вас критикуют, вы можете постараться не сразу осуждать человека, чья критика вас задела. Вместо этого попытайтесь понять его / её мотивацию:
• Действительно ли этот человек имеет в виду меня лично или это просто его / её способ самовыражения?
• Он / она хочет сказать что-то совершенно другое, но не может выразиться иначе?
• Что он / она на самом деле хочет выразить?
• Найдите время, чтобы взглянуть на человека и на то, что он / она говорит, как можно более объективно.
• Честно наблюдайте за собой, нравятся ли вам или не нравятся определённые мысли или определённое суждение о себе.
• Позвольте действиям и мотивам другого человека говорить самим за себя, не осуждая и не критикуя, и дайте себе время ощутить, какие ещё чувства или суждения могут возникнуть внутри вас.
• Постарайтесь отличить то, что действительно следует критиковать, от того, что нам мешает, только из-за того, как оно касается нас самих.
• Не подавляйте законную критику, когда она объективно уместна и необходима.

Воздействие:

• Оставаясь в более тесном контакте с самим собой и давая пространство другому, вы устраняете ненужные барьеры между собой и окружающим миром.
• Вы усиливаете влияние своего «Я» на своё астральное тело и не основываете своё мнение на симпатии или антипатии.
• Если другие люди причинили вам боль из-за своей неприязни к вам и ошибочно о вас судят, вы можете занять чёткую позицию и оставить суждения там, где они возникли: другому человеку.