АБСР в Одессе

Current Lesson
Course Content
Course Content

Звук «Ау» в действии

11:47 Video (29 MB) HD Video (104 MB) Audio (11 MB)

«Ау»

Перспектива и творчество -
создание пространства для свободы

Помимо видео, на этой странице вы также найдёте вопросы, чтобы лучше понять эвритмические упражнения. Ниже приведён текст упражнений.

Чтобы углубить свой опыт выполнения упражнений, вы также можете использовать эти видеоролики, которые пока доступны только на немецком и английском языках.

Небольшое видео о дифтонгах Ау и Ай, Солнце и Луне


 

4 упражнения. Продолжительность 12 минут, затем перерыв и при необходимости отдых.

В эвритмических упражнениях ко звуку «Ау» мы соприкасаемся с темами перспективы и творчества. Вы чувствуете сильную связь между вашим центром и периферией. Создаётся место для свободы.


А1    Центр и периферия

Почувствуйте своё окружение как круг между передним и задним пространством. Переместите руки оттуда к центру, а от центра снова наружу, к периферии. Ощутите своё окружение также и в центре. А на периферии снова почувствуйте центр.

 

Б1   Нисходить с «А» и восходить с «У»

Поднимите руки наверх, почувствуйте пространство позади и устремитесь вниз, ощущая течение нисходящей энергии по спине.  Внизу направьте руки вперёд и устремитесь спереди снизу вверх. В нисходящем потоке ощутите, что вас как будто поддерживают сзади. Когда руки устремляются вперёд, вес тела сам переносится туда же. В восходящем потоке, усильте свою связь с землёй.

 

В1     «У» в теле и «А» в руках

Сформируйте от сердца звук «У», струящийся  вниз по всему телу. Сохраняйте ощущение «У»  в ногах, одновременно раскрывая руки влево и вправо в звук «А». Обратите внимание на струящийся к рукам поток от звука «А» и ощущение наполненности светом в теле от звука «У».

 

Г1     «Да» и «Нет»

Проведите левую ногу вперёд по дуге. Верните её по прямой линии назад. Пронесите правую ногу по дуге назад. Верните её вперёд по прямой линии. Повторите. Медленно опустите ногу с носка на пятку. Внутренне вы словно увеличиваетесь. Оставайтесь в своём центре и искренне говорите из него.

Да - Нет / Да - Нет / Да - Нет / Да - Нет / Да - Нет. Повторите упражнение ещё раз.

 

Previous Lesson Шестая неделя Next Lesson Сознательно принимать решения