Поразмышляйте над жизненным процессом согревания

Вопросы для углубления в эвритмические упражнения 

А1 Какое влияние оказывает на вас упражнение «Выпрямиться от бёдер»?

• Чувствуете ли вы своё тело сильнее, когда вы, выпрямляясь, остаётесь сосредоточенными на бёдрах, или в сердце? Имеет ли это значение для душевного переживания?
• Чувствуете ли вы, что когда вы выпрямляете ноги, поток направляется вниз и соединяется с землёй?
• Какое влияние оказывает выпрямление от бедра на дыхание во время и после выпрямления?
• Какое влияние оказывает прибытие или «пробуждение» в ступнях на то, как ощущает себя всё тело, возможно, возникает ощущение, что оно окутано теплом?

Б1   Как вам лучше всего удалось наполнить жест «О» теплотой и заботой?

Как это у вас происходит?

• Мне помогает, если я вначале сознательно подношу руки к сердцу и позволяю его силе струится вместе с руками наружу.
• Мне помогает, если создать дополнительное напряжение в мышцах рук и кистей, после того, как сформирован жест «О».
• Когда я хорошо чувствую самого себя, этого достаточно для заполнения «О».
• Я сосредотачиваюсь на силах, которые приходят снизу, и наполняют звук «О».
• Я стараюсь, чтобы мои ступни были хорошо прижаты к полу, это также даёт мне ощущение полноты в середине.
• Я не предпринимаю дополнительной активности, но внутренне пребываю в тишине и жду. Тогда наполненность возникает сама по себе. Я очень успокаиваюсь, когда делаю «О» и чувствую себя наполненным и поддерживаемым.

Г1  Что помогает вам проходить форму «О» в пространстве?

• У вас получается быть особенно активным в руке и кисти и позволять ноге следовать за вами? Можете ли вы одновременно быть сосредоточенными и на руках и на ногах?
• Можете ли вы, направляя жест  «О», особенно сосредоточиться на вашей нижней силовой системе и привести её в движение? Как это чувствуется? Скорее, как что-то инородное? Или как что-то знакомые и укрепляющие?
• Когда вы проходите форму звука «О», тянет ли это вас из себя, или вы ещё больше становитесь сосредоточенным в себе? Что помогает вам, не потерять себя?
• Что вы делаете, чтобы на обратном пути дуга стала большой, и вы совершенно естественно вернулись к исходной точке?
• В чём разница, если отпустить движение сразу  после того, как вы пройдёте по дуге вперёд и начнёте вести дугу назад по-новому или это будет одно цельное движение? Удаются ли оба варианта одинаково хорошо?

Д1   Как вы ощущаете звук «О» сверху, снизу и позади вас?

• Удалось ли вам ощутить создание пространства «О» на противоположной жесту стороне? Почувствовали ли вы, насколько важно чувствовать себя и своё тело, чтобы это произошло?
• Где вам лучше всего удалось сформировать жест «О»? Спереди, снизу, сверху, сзади? Какой из них произвёл на вас наибольшее впечатление?
• Есть ли у вас ощущение, что многомерное исполнение в разных направлениях подходит к «О» и выражает что-то от его качества?
• Какую роль в этом упражнении играет для вас окружающее пространство? Или здесь речь идёт больше о внутренних пространствах?

Возможно, вам захочется ещё раз просмотреть материал прошлой недели и что-то записать. Или просто подумать о своих переживаниях в течение дня. Может, вам захочется спросить себя:

• Какие связи я обнаружил(а) между ежедневными упражнениями и упражнениями по эвритмии?

• Как изменились мои ощущения за неделю?

Если вам кажется, что вы что-то не успели или не удовлетворены результатом, то сейчас у вас есть прекрасная возможность отпустить и принять всё как есть. Оставайтесь в потоке и просто двигайтесь дальше.