В этом коротком видео Анастасия объясняет второе ежедневное упражнение для этой недели

Посмотреть на себя со стороны -
воспринимать себя и наблюдать за собой

Задача 1. Наблюдайте за своими действиями и найдите время, чтобы взглянуть на то, что вы уже сделали

Исполнение

• После того, как вы что-то сделали или выполнили задачу, найдите время, чтобы взглянуть на результат и прочувствовать его воздействие на вас. Если вы что-то сделаете и после этого подумаете об этом, это может непроизвольно побудить вас изменить что-то в своей манере поступать.
• Это не означает сделать что-то повторно, а только взглянуть на это со стороны и дать себе отчёт, что же у вас получилось. Будьте открыты впечатлениям от того, как вы что-то делаете. Лучше всего практиковаться на очень простых и небольших задачах.
• Например, после того, как вы что-то написали, скользните взглядом по исписанной странице и посмотрите на то, что вы написали. Как вам это нравится, что бы вы изменили? Если вы будете так поступать, со временем ваш почерк изменится без особых усилий.

Подсказки

• Здесь речь не идёт о том, чтобы что-либо изменить, но только чтобы внимательно посмотреть, что и как мы делаем, и каковы результаты.
• Акцент делается на том, что достигается действием. Например, при мытье посуды смотрите не на себя, не на свои руки, а на вещи. Как щётка вращается по часовой стрелке, медленно или быстро и т.д. А потом, как сложены тарелки, и как они сияют чистотой.
• Цените всё, что вы при этом открываете, независимо от того, насколько малы ваши открытия. Попробуйте выразить словами то, что вы испытываете.

Задача 2: Наблюдайте за собой и своими движениями как будто бы со стороны

Исполнение

• Наблюдайте за своими движениями в повседневных ситуациях, например:
  • движение руки (видимое)
  • движение головы (ощущаемое)
  • как вы смеётесь (предполагаемое).
• Постарайтесь получить чёткое представление о своих движениях и жестах.
• Постарайтесь увидеть внутренним взором, как вы идёте! «Нарисуйте» это мысленно у себя в голове.

Подсказки

• Постарайтесь выполнять упражнение на примере действий, которые вы осуществляете каждый день, например, как вы едите, пьёте, одеваетесь и т.д.
• Меняйте скорость, с которой вы что-то делаете, и наблюдайте, как вы это делаете. Например, как вы одеваете обувь. Сначала делайте это на нормальной скорости, в следующий раз медленно, а затем быстро. Попробуйте разные вещи в игровой форме.
• Для самонаблюдения выбирайте действия или жесты, которые затрагивают разные части вашего тела. Например, когда вы одеваетесь или открываете дверь ключом.
• Чтобы узнать об особенностях своего движения, полезно сравнить своё движение с движениями других. Например, когда вы едите с другими людьми, посмотрите, как они используют свои столовые приборы, а затем посмотрите на себя.
• Наблюдая за своим движением или деятельностью, попытайтесь подумать об этом и создать яркий движущийся образ своего движения или деятельности внутри себя. Это усилит вашу способность к самонаблюдению.
• Даже если это и хорошо, во всём этом упражняться, будьте осторожны, чтобы не стань эгоцентричными и не заняться самолюбованием, и чтобы смотреть на себя со стороны не вошло у вас в привычку.
• Знакома ли вам эта крылатая фраза из произведений В. Шекспира: «Глупец думает, что он мудр, но мудрый человек знает, что он дурак»?

Результат упражнений по самонаблюдению

• Сознательное наблюдение за своими действиями, как будто со стороны, может помочь уменьшить внутреннюю тревожность. Вы начинаете связываться с тем, что вы делаете.
• По мере того, как вы будете явственнее осознавать свои жесты и непроизвольные действия, будет всё более усиливаться контроль над астральным и эфирным телом. Это поможет вам при необходимости воздерживаться от определённых действий или движений по собственному желанию.
• Благодаря этим упражнениям вам станет легче исправить нежелательные привычки. А ещё эти упражнения укрепят эфирное тело и ваши жизненные силы.