АБСР в Одессе

Current Lesson
Course Content
Course Content

Звук «Ай» в действии

10:10 Video (25 MB) HD Video (93 MB) Audio (9 MB)

«Ай»

Внимательность и нежность
В тишине покоится сила

Помимо видео, на этой странице вы также найдёте вопросы, чтобы лучше понять эвритмические упражнения. Ниже приведён текст упражнений.

Чтобы углубить свой опыт выполнения упражнений, вы также можете использовать эти видеоролики, которые пока доступны только на немецком и английском языках.



4 упражнения. Продолжительность 10 минут, затем перерыв и желательно отдых.

Выполняя эвритмические упражнения на звук «Ай», вы тренируетесь чувствовать самих себя и бережно к себе относиться. Вы дарите и получаете нежное внимание и способствуете мягкому росту своей внутренней силы.


А1  Двигаться в пространстве – выходя и возвращаясь

Почувствуйте свой центр, медленно разведите руки, ощущая пространство, которое они пересекают. Почувствуйте пересекаемое пространство также и на обратном пути.


Б1      A – Е – И руками

Один за другим сформируйте жесты «А», «Е», «И», чтобы отчётливо ощутить силу каждого звука во всём теле.


В1    A – E – И ногами

Сделайте шаг в сторону, чтобы сформировать жест «А» в ногах, и подождите, пока вы чётко не почувствуете структурирующую силу этого звука в ногах и теле. Создайте такое переживание, как если бы вы стояли в одной плоскости. Проделайте то же самое с «Е» и «И».


Г 1   Одновременно воспринимать опорную и движущуюся ногу

Медленно шагайте вперёд. Почувствуйте спокойствие и силу в опорной ноге. И обратите внимание на своё восприятие движущейся ноги. Отметьте стабильность в опорной ноге и в то же время лёгкое движение другой ноги. Какие ощущения вы сейчас испытываете в своих ногах и ступнях? Повторите упражнение.

 

Previous Lesson Пятая неделя Next Lesson Обхождение со своими желаниями