В этом коротком видео Анастасия объясняет ежедневное упражнение
и приводит свой ассоциативный ряд к планете Луна

Воздерживаться от исполнения маленьких желаний

В течение этой недели мы будем упражняться в так называемом «воздержании от желаний», тренируясь на небольших конкретных примерах. Мы подавляем мелкие желания на определённое время и следим за тем, чтобы невыполнение этих желаний не причиняло нам вреда.

«И главным образом это имеет значение для того, что можно назвать культурой воли. Было уже сказано, что нервозность часто выражается в том, что люди нашего времени часто толком так и не знают, как им добиться желаемого, как осуществить то, что они действительно желают или собственно должны делать. ... Когда подобные явления слабости воли проявляются в том, что человек как бы нечто желает и тем не менее, с другой стороны, не желает этого, или по меньшей мере не решается выполнить по-настоящему то, что он желает, тогда в этом случае всегда имеет место недостаточное господство Я над астральных телом. ... Имеется одно простое средство усиления воли для внешней жизни, и это средство заключается в следующем: нужно подавлять желания, которые несомненно существуют, не исполнять их, если неисполнение этих желаний не причиняет никакого вреда и представляется вполне возможным...» Р.Штайнер

Упражнение

• Мы наблюдаем за природой наших желаний и стараемся замечать множество желаний, которые возникают у нас каждый день, прежде чем мы - как это часто бывает - почти непроизвольно их исполним.
• Если мы замечаем небольшое желание, которое обычно выполняем, но без которого можно было бы обойтись, заменить его иным действием или выполнить в другой момент времени, то мы сознательно его не исполняем.
• Наблюдайте, как воздержание от желаний влияет на ваше тело, настроение и т. д.

Подсказки

• В течение дня периодически отказывайтесь от маленьких желаний, например, выпить кофе; посмотреть новости; послушать радио во время приготовления пищи; читать новости за завтраком и т. д.
• Будьте игривы и изобретательны каждый раз, когда вы воздерживаетесь от исполнения небольшого желания.
• Купите любимую пачку чипсов или печенья только для себя и проведите эксперимент.
  • Положите их на тарелку перед собой и наблюдайте за своей эмоциональной реакцией. Что происходит сейчас?
  • Возьмите одну печеньку или чипс, понюхайте и положите обратно.
  • После этого выйдите из комнаты и займитесь чем-нибудь другим.
  • Вернитесь к чипсам или печеньям (они вас заманили обратно?) И с удовольствием съешьте их.
  • Что вы испытываете при этом в себе, в своём теле и в своей душе?
  • Постарайтесь получить удовольствие от этого упражнения. Выполняйте его максимально расслабленными!
• Иногда желания заменяют неудовлетворённые потребности.
  • Например, когда вы пьёте кофе, потому что не можете в чём-то продвинуться дальше.
  • Или курите сигарету, когда чувствуете непонимание со стороны своего начальника.
  • Можете ли вы вместо этого попытаться осознать свою более глубинную потребность, скрытую в желании?
  • Может, это потребность в перерыве, новых идеях, признании или поддержке?

Результат

• Отказываясь от исполнения маленьких незначительных желаний на определённый период времени, вы усиливаете свою силу воли и контроль вашего «Я» над своими желаниями.
• Вы научитесь распознавать зависимости, и вам будет легче обходиться без них.
• Вы откроете свои истинные желания и освободитесь от незначительных желаний.
• Ваше эфирное тело будет меньше подвергаться давлению астрального тела; начнёт уменьшаться количество психосоматических заболеваний.
• Вы расширите своё самосознание и откроете себя для более глубоких и важных жизненных вопросов.
• Вы разовьёте лучшее и более здоровое восприятие своего тела.