Course Content
-
Введение
-
Блок 1: Забывчивость
-
Блок 2: Напряжённость и боязливость
-
Блок 3: Неуверенность в себе и выгорание
-
Блок 4: Чрезмерная активность и потеря контроля
-
Блок 5: Зависимость от заменителя удовольствия
-
Блок 6: Импульсивность и нерешительность
-
Блок 7: Навязчивые и навязанные мысли
-
Блок 8: Идти своим путём, овладеть своими буднями
-
Окончание курса
Размышления о прошедшей неделе
Поразмышляйте над жизненным процессом сохранения
Вопросы для углубления в эвритмические упражнения
А1 Выходить и возвращаться. Раскрывать своё пространство из центра.
- Как вы ощущаете путь своих рук вдаль? Раскрываются ли ваши кисти медленно наружу и берут с собой и руки? Или же движение начинается от плеча, а за ним движутся и кисти? Как вы это делаете?
- Как вы ощущаете свой центр, когда всё внимание сосредоточено на руках и кистях? Вы чувствуете его сильнее, слабее или же совсем не чувствуете?
- Как меняется ваше восприятие своего вертикального положения в пространстве и своей величины во время упражнения? Как вы воспринимаете свои ноги и ступни, когда движете руками наружу и обратно
Б1 A – E – И руками
- С действием каких сил вы сталкиваетесь, когда формируете руками три гласных A-E-И?
- Некоторые люди ощущают, что звук «А» их наполняет или же поддерживает,
- Звук «Е» даёт ощущение защищённости или покрова,
- Благодаря звуку «И», возникает ощущение побуждения к действию, уверенности или оживления.
- А всё-таки, как именно вы воспринимаете эти три звука? Что они в вас раскрывают?
- А?
- E?
- И?
- Вы концентрируетесь в основном на руках или всё ваше тело участвует в движении? Если да, то как вы это делаете? Появляются ли дополнительные движения тела, или даже сначала вы двигаете всем телом, а потом - руками? Или это происходит непроизвольно
Г 1 Одновременно воспринимать опорную и движущуюся ногу
- Как вы обращаете внимание на движение обеих ног во время ходьбы? Скорее «от головы» или же более «от сердца»?
- Как ваше внимание влияет на скорость ходьбы?
- Это делает вас более стабильным или более нестабильным?
- Когда вы более «пробуждены», когда идёте вперёд или назад? Если вы видите разницу, как вы можете её объяснить?
- Трогает ли вас, когда вы чувствуете, что одна нога стоит очень устойчиво, а другая двигается?
Возможно, вам захочется ещё раз просмотреть материал прошлой недели и что-то записать. Или просто подумать о своих переживаниях в течение дня. Может, вам захочется спросить себя:
-
Какие связи я обнаружил(а) между ежедневными упражнениями и упражнениями по эвритмии?
-
Как изменились мои ощущения за неделю?
Если вам кажется, что вы что-то не успели или не удовлетворены результатом, то сейчас у вас есть прекрасная возможность отпустить и принять всё как есть. Оставайтесь в потоке и просто двигайтесь дальше.