Course Content
-
Введение
-
Блок 1: Забывчивость
-
Блок 2: Напряжённость и боязливость
-
Блок 3: Неуверенность в себе и выгорание
-
Блок 4: Чрезмерная активность и потеря контроля
-
Блок 5: Зависимость от заменителя удовольствия
-
Блок 6: Импульсивность и нерешительность
-
Блок 7: Навязчивые и навязанные мысли
-
Блок 8: Идти своим путём, овладеть своими буднями
-
Окончание курса
Звук «У» в действии
«У»
Пребывать в себе - Преодолевать границы
Помимо видео, на этой странице вы также найдёте вопросы, чтобы лучше понять эвритмические упражнения. Ниже приведён текст упражнений.
Чтобы углубить свой опыт выполнения упражнений, вы также можете использовать эти видеоролики, которые пока доступны только на немецком и английском языках.
- Восходящий и нисходящий потоки (немецкий)
- Восходящий и нисходящий потоки (английский)
- И в У (немецкий)
- И в У (английский)
- У слева направо (немецкий)
- У слева направо (английский)
- Надежда У (немецкий)
- Надежда У (английский)
5 упражнений. Продолжительность 12 минут, затем перерыв и при необходимости отдых.
Эвритмические упражнения ко звуку «У» направлены на то, чтобы пребывать в себе и раскрыть силы, которые помогают преодолевать границы.
А1 Восходить - нисходить
Медленно струитесь руками снизу наверх. Почувствуйте, как встречный поток углубляет вашу связь с землёй. Теперь медленно струитесь вниз. Почувствуйте, как в определённый момент тело начинает вытягиваться и распрямляться.
Б1 «И» в «У»
Слегка соберите своё тело и пусть руки последуют за этим движением. Ощутите, как вы при этом внутренне пронизываетесь светом и выпрямляетесь.
В1 «У» слева и справа
Устремите свои вытянутые руки по направлению друг к другу слева и справа, пока ладони не сомкнутся, и даже локти вогнутся вовнутрь. Почувствуйте, как левый и правый потоки соединяются в ваших руках и во всём теле. Осторожно отпустите движение и прислушайтесь к отголоскам соединения обоих потоков в вашем теле. Повторите это ещё два раза, каждый раз начиная немного ниже
Г1 «У» в ногах
Ощутите свои ноги и позвольте энергиям одновременно течь слева и справа, пока не возникнет ощущение, будто ноги соединяются, а ступни твёрдо стоят на земле, как на фундаменте. Обратите внимание, как соединение ног влияет на всё тело! Сделайте шаг вперёд и повторите упражнение.
Д1 «Нижний человек» влечёт вперёд и поддерживает изнутри
Поставьте ноги на ширине плеч и медленно струитесь из центра вниз к ногам. Замечаете ли вы, как это создаёт лёгкую тягу вперёд, которая немного увлекает за собой тело?